Liebe Veganis, kennt ihr ein Omega-3-Supplement, das nicht aus Algenöl ist? Es ist so widerlich. Einmal eingenommen, habe ich den ganzen Tag Aufstoßer mit diesem grässlichen Geschmack, der alle anderen leckeren Eindrücke übertönt. Wisst ihr Rat?

  • @[email protected]
    link
    fedilink
    Deutsch
    11 year ago

    Wegkommen von der Idee “mehr ‘natürliche’ supplements mehr gut” oder “honkhonk superfoods”, nachgucken wieviel omegav3 du tatsächlich brauchst (doccheck meistens schnelle recherche). Meine uninformierte vermutung: normales öl benutzen ggf 3 walnüsse essen fertig

    • @[email protected]
      link
      fedilink
      Deutsch
      41 year ago

      Naja Walnüsse, Walnüssöl, Leinsamen, Leinöl, etc. also die ganzen guten pflanzlichen Omega-3 Lieferanten, sind zwar sehr gesund und sollten fester Teil der eigenen Ernährung sein. Aber das ist immer bloß ALA. Damit KANN der Körper theoretisch den eigenen Omega-3 Bedarf decken, aber nur, wenn man höllisch auf die eigene Omega-6 Zufuhr achtet. Effektiv bedeutet das idR, die eigene Omega-6 Zufuhr um mindestens 90% zu reduzieren. Sonnenblumenkerne oder -öl kann man ganz vergessen. Das ist einfach nicht praktikabel.

      Da ist es viel sinnvoller, ein EPA+DHA-Supplement zu finden, mit dem man klar kommt. Ich habe gute Erfahrungen mit Kapseln gemacht, entweder Softgelkapseln (z.B. 30 Stück für 5€ bei Rossmann) oder Hartkapseln (z.B. Watson Nutrition 120 Stück für ~25€)

      • @tmjaea
        link
        Deutsch
        11 year ago

        Oh Mist, und ich dachte Leinöl wäre eine echte Alternative für Algenöl :(

        Direktes Öl ist geschmacklich echt schwierig. Und die Kapseln sind so riesig und man muss so viele davon essen…

          • @tmjaea
            link
            Deutsch
            11 year ago

            5 Stück waren das immer, eine Portion. Müsste nochmal die Marke raussuchen…

            • @[email protected]OP
              link
              fedilink
              Deutsch
              11 year ago

              Da würde ich auf ein Produkt wechseln, wo man nur eine Kapsel zu sich nehmen muss. Von Watson Nutrition zum Beispiel, gibt sicher noch genügend andere.

              • @tmjaea
                link
                Deutsch
                11 year ago

                Danke, die probiere ich mal aus, sobald sie wieder verfügbar sind