Parmi les choses qui m’ont aidé :

• laisser la lumière allumée le soir (éviter de geeker avec juste la lumière de l’écran)
• réduire la lumière bleue le soir (par exemple avec f.lux)
• ne pas jouer juste avant de dormir. Prévoir 1 heure avant le coucher où je ne geek pas.
• boire beaucoup, et bien manger aussi

Avant j’en avais 1 fois par mois voire deux. Et effectivement je geekais beaucoup trop (jusqu’à 2-3h du matin chaque nuit…), j’avais un mauvais rythme de sommeil (très chaotique); ça survenait dans les moments de grosse fatigue, mais aussi si je faisais un effort physique sans avoir assez mangé.

Au fil des années j’ai amélioré nettement ma qualité de vie, maintenant ça m’arrive peut être deux fois par an maximum.

Les médicaments c’est bien pour traiter les symptômes (et c’est bien d’en avoir sur soi), mais je pense que le mieux c’est de chercher à corriger pourquoi elles arrivent. Si c’est possible ! (c’est pas toujours le cas)